こんにちは！おろしまち歯科医院、
歯科衛生士の本田です( ＾∀＾)
梅雨が明け、本格的に夏が
やってきましたね！私は夏は苦手ですが、
洗濯物が一気に乾き、外で干した洗濯物の
匂いが大好きなので、とっても嬉しい
です(^○^)笑
さてさて、今回は、そんな夏に
大活躍のスポーツドリンクについて
お話しします。今年の夏は、新型コロナ
ウイルスの予防もあり、夏でもマスクを
している人がほとんどですね！誰しも
夏にマスクをする経験がない中、どの
ようにして過ごしていけばいいでしょうか？
夏には、マスクをしているときに限らず、
水分補給がとても大事です。みなさん、
お水、お茶、スポーツドリンクなど
飲まれるかと思います。お水、お茶は
糖分が含まれていませんので、むし歯の
心配はありません(^^)しかし、スポーツ
ドリンクはみなさんもむし歯になる可能性
がある！というのはご存知かと思います。
どしてむし歯になる可能性があるかと
いうと。。。
まずは糖分が含まれているからです。
そして、大事なのは、糖分が含まれている
ことだけではなく、スポーツドリンクは
phが約3.0ほどなのです！！
phとは、酸性、中性、アルカリ性で表され
ます。お口の中は、約ph6.5〜7.0です。この
ときは、歯は溶かされず、硬い状態なのですが
酸性に傾き、phが下がると、歯が溶け出し、
穴があく、、、これがむし歯です！
スポーツドリンクは、ph3.0ほどなので、常に
飲んでいると、歯が溶けます。歯が溶け、
弱くなったところにむし歯菌がやってくると
あっという間に穴があいてしまいます。
ですので、スポーツドリンクは、常に水分補給
で飲んでいるとむし歯になりやすいのです。
しかし、スポーツドリンクには、大きく
分けると2種類あり、浸透圧が高いものと
低いものに分けられます。
浸透圧が高いものは、塩分が0.1〜0.2%、糖質が4〜6%と安静時の体液とかなり近いものです。水分、糖質、塩分とバランスよくとることができますが、汗をかくことにより、体液が薄くなっていると、吸収率が落ちるので運動前や後に飲むのがおすすめです。これらは、アクエリアス(コカコーラ)、ポカリスエット(大塚製薬)、グリーンダカラ(サントリー)などが当てはまります。
浸透圧が低いものは、塩分や糖質の濃度が低めで、塩分0.1%程度、糖質2%程度のもので、安静時の体液より低い浸透圧です。経口補水液に近いです。運動により体液が薄くなっているときは、水分が腸管ではやく吸収されるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。ヴァームウォーター(明治)、アミノバイタルGOLD(キリンビバレッジ)などが当てはまります。
スポーツドリンクは、目的や状況に合わせて選びましょう！
また、スポーツドリンクの過剰摂取により、
むし歯以外にも、高血糖状態が続くペットボトル症候群や、肥満の原因にもなります。
適量だけ飲むこと、ダラダラ飲みはしないように注意しましょう。
