みなさんこんにちは！
仙台若林区おろしまち歯科医院の
衛生士の平野です🥖
この前大好きな絵本のイベントに
息子たちと行ってきました🍞
柴田ケイコさんのしろくまシリーズ🐻❄️の
絵本です📕しろくま✖️食べ物の絵が
とても美味しそうで癒されます✨
↑大喜びでしろくまのマネ🐻❄️をしてます笑
○
今回は間食、おやつについて
お話しします🍘🍬
間食、おやつにあめやジュースや
チョコレートなどの甘いものを
食べると必ず虫歯になるという
わけではありません。
もちろん何を食べるかも関係はしているのですが
虫歯ができるかどうかは
おやつの食べ方に大きく関係しています。
間食、おやつの回数が頻繁だと
虫歯になりやすいということは
多く報告されています。
おやつはだらだらと何度も食べるのが
良くないです。なぜ良くないのかというと、
だらだらとおやつを食べ続けていると
口の中の歯垢は酸性状態になります。
糖分がお口の中にいる虫歯菌によって分解され、
酸を作るのです。そうすると歯のミネラル成分が
酸によって溶け出してしまいます。
これを「脱灰（だっかい）」といいます。
ですが唾液には、歯から抜け出したミネラル分を
補う働きがあります。これを
「再石灰化（さいせっかいか）」といいます。
一度歯からミネラルが溶け出したとしても、
再石灰化により再度ミネラルが補われるので
簡単に虫歯になることはありません。
ですがおやつを頻繁に食べて、
脱灰が一日に何度も繰り返されると
再石灰化が間に合いません。
そして歯のミネラル分が
どんどん抜けて穴が開き、
虫歯になってしまうのです…😖
歯はすごく硬いですが酸にはすごく弱いのです。
おやつの時間はしっかり決めて、
ジュースなどは特別な日に飲む。
またはご飯と一緒に飲むなど
ペットボトルなどでダラダラと
飲む習慣は避けましょう。
大人の方もお砂糖入りの缶コーヒーを
ちょこちょこ飲んだり、運転中や仕事中に
飴を常に舐める習慣は虫歯になりやすいです。
また子どもにとってのおやつは、
栄養を補う「食事のひとつ」です。
歯の健康はもちろん、栄養面も考えて
おやつを用意してあげたいですよね😖
毎日は難しいかもしれませんが例えば、
とうもろこしやじゃがいもなどの
こどもたちが好きな野菜や
季節のフルーツなどがおすすめです。
うちでは冬の時期は焼き芋や干し芋を
あげたりしてます😁
あと定番はお煎餅🍘です！
奥歯の溝に詰まりやすいものを
あげるときは必ず水を出しています！
大人の方の間食もずっと食べるのではなく
時間を空けたり、お水やお茶などと
一緒に召し上がるのも虫歯予防になります！
虫歯に気をつけつつ、おやつの時間は
大人も子供も楽しみであり、
楽しい時間にしていきたいですね🍫🍫
