こんにちは！おろしまち歯科医院の井上です！
夏といえば、花火大会やお祭り、海やプール、旅行など、楽しいイベントがたくさんあります🎆🍉🌻
その一方で、暑さによる体の変化や生活リズムの乱れから、お口の中の環境も変化しやすくなる季節です。
「最近、口の中が乾く気がする…」
「冷たいものを食べると歯がしみる…」
「口臭が気になる…」
そんな症状はありませんか？🤔
実はこれらは、夏に起こりやすいお口のトラブルかもしれません。
今回は、夏に増えやすいお口のトラブルと、ご自宅でできる予防方法をご紹介します🪥✨
・汗をかく季節は、お口も乾燥しやすい！
夏は気温が高く、たくさん汗をかくため、体の水分が不足しやすくなります💦
水分が不足すると、お口の中で分泌される「唾液」の量も減ってしまいます。
普段あまり意識することはありませんが、唾液にはお口の健康を守るための大切な働きがあります✨
1、 食べかすや細菌を洗い流す
2、虫歯菌の働きを抑える
3、お口の中を中性に戻すなど…
唾液が減ってしまうと、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高くなってしまいます😢
🌟予防のポイント
・のどが渇く前にこまめに水分補給をする
・水やお茶を中心に飲む
・よく噛んで食事をする
・キシリトール入りのガムを噛んで唾液の分泌を促す
少しずつこまめに水分を補給することが、お口の健康にもつながります😊
・冷たいものがしみる…それは知覚過敏かも？
暑い日はアイスクリームやかき氷、冷たい飲み物がおいしいですよね😋🍧
しかし、「冷たいものを口にすると歯がキーンとしみる」という経験はありませんか？
その症状は知覚過敏の可能性があります。
・歯ぐきが下がる
・歯ブラシの力が強すぎる
・歯ぎしりや食いしばり
・歯がすり減るなどが原因で起こることがあります。
ただし、「しみる＝知覚過敏」とは限りません。
初期の虫歯でも同じような症状が出ることがあるため、「そのうち治るかな」と放置せず、一度歯科医院で確認することをおすすめします！
・スポーツドリンクの飲み方にも注意！
これから熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む機会も多くなりますよね☀️
スポーツドリンクには、水分や電解質を効率よく補給できるというメリットがあります。
しかし、実は糖分が多く含まれているものも少なくありません。
また、お口の中を酸性に傾けやすいため、ダラダラと時間をかけて飲み続けると虫歯のリスクが高くなってしまいます🦠
🌟おすすめの飲み方
・ 必要な時に飲む
・ 飲み終わったらお水やお茶を飲む
・ダラダラ飲み続けない
普段の水分補給は、水や麦茶を中心にすると安心です！
・夏休みは生活リズムが乱れやすい
夏休みやお盆休みは、夜更かしをしたり、アイスやお菓子を食べる機会が増えたりする方も多いのではないでしょうか🍉🍦
食事や間食の回数が増えると、お口の中が酸性になっている時間も長くなり、虫歯になりやすくなります。
また、疲れて歯磨きをせずに寝てしまうと、細菌が増殖しやすくなります😣
特に寝ている間は唾液の量が減るため、寝る前の歯磨きはとても重要です✨
毎日忙しい時期だからこそ、食べた後は歯磨きをする！フロスや歯間ブラシも取り入れる！寝る前は丁寧に磨く！
この3つを意識するだけでも、お口の健康維持につながります😊
暑い日が続きますので、体調管理とあわせてお口の健康にもぜひ気を配ってみてください！
