皆さんこんにちは！
おろしまち歯科医院 歯科衛生士の佐野です！☀️
先日、ちいかわの映画を観に行ってきました！🎬
もともとちいかわが好きで、中でもラッコ先生がお気に入りなので、ラッコ先生目当てで観に行ったのですが……気づけばすっかりお話に引き込まれてしまいました😊
一度観たあとも「もう一回観たい！」となり、結局2回も映画館へ足を運んでしまいました！😄
…さて、映画を観ているときやスマートフォンを見ているとき、仕事や勉強をしているときなど、何かに夢中になっていると、ついつい体に力が入ってしまうことはありませんか？
ここで突然ですが、皆さんに質問です！
今、上下の歯はくっついていますか？🦷
実は、普段何もしていないときは上下の歯が少し離れているのが自然な状態なんです。
食事をしたり、お話をしたりするときなど……
歯が実際に触れ合っている時間は意外と短く、1日合計するとおよそ15分くらいだと言われています。
そう考えると、仕事や勉強に集中している間、ずーっと上下の歯が触れていたら……歯や顎にとってはかなりのオーバーワークですよね💦
しかも、ここで大切なのは
「強く噛んでいなければ大丈夫‼️」…というわけではないことです‼️
ギューッと食いしばっていなくても、上下の歯が軽く触れた状態が長く続くだけで、歯や顎、そして顎を動かす筋肉に負担がかかってしまうことがあります。
その状態が続くと、顎が疲れたり痛くなったりするだけではなく、頭痛や肩こり、歯がしみる・噛むと違和感があるといった症状に関係することもあります。😣⚡️
「最近なんとなく顎が痛いな……」
「歯がしみる気がする……」
という方は、もしかすると無意識に歯をくっつけている時間が長いのかもしれません。
このように、無意識のうちに上下の歯を接触させてしまう癖を「TCH（Tooth Contacting Habit の頭文字です！）」
日本語では「歯列接触癖」といいます。
「そんな癖あるかな？」と思った方も、お仕事中やスマホを見ているときなどに、一度自分のお口の中に意識を向けてみてください！
「あ、くっついてた！😳」という方もいるかもしれません👀‼️
TCHへの対策でまず大切なのは、歯がくっついていることに自分で気づくことです！
パソコンやテレビの近くなど、普段よく目にするところに「歯を離す」「力を抜く」と書いた付箋を貼っておくのもおすすめです。
それを見たときに歯がくっついていたら、上下の歯を離して、ついでに肩の力もふ〜っと抜いてリラックスしてみましょう！🍵
まずはこのブログを読み終わったあとにも、「今、歯くっついてないかな？」とちょっとだけ気にしてみてくださいね！🦷✨
