こんにちは！おろしまち歯科医院歯科助手の今野です！
もうすっかり季節も変わってきましたね🎃
季節の変わり目は風邪ひきやすいのでみなさん体調には
気をつけてお過ごしくださいね🙇🏻♀️💦
当院にお越しいただく際も体調無理なさらずお越しください！
今回は歯を多く残すためにどうするべきかということをお伝えしていきます🦷
1.プラーク（歯垢）を減らす
・正しい歯磨き：1日2回以上、歯と歯の間・歯ぐきとの境目を意識して磨く🪥
・フロスや歯間ブラシ：歯ブラシだけでは行き届かない部分の汚れを落とす
2. 食生活を工夫する
・砂糖の摂取を控える：虫歯菌のエサになる
・よく噛んで食べる：唾液が出て、歯を守る働きを強める
・カルシウムやビタミンDを意識：歯や骨を強くする
3. 定期検診とクリーニング
・3〜6か月に1回：歯石除去・早期の虫歯や歯周病をチェック
・自覚症状がなくても進行していることがあるのでプロのチェックは必須
4. 歯周病予防
・歯を失う最大の原因は歯周病です😔
・歯ぐきが腫れる・出血する・口臭が強い → 早めに受診をすることをおすすめします✨️
5. 習慣を見直す
・喫煙：歯周病リスクを大きく高める
・歯ぎしり：歯が割れたり、歯周病が進行しやすくなる（マウスピースで予防ができます🙆🏻♀️）
・口呼吸：乾燥して虫歯や歯周病リスクが上がる
まだまだたくさんありますがざっとこんな感じです⬆️
歯を多く残していれば美味しい食べ物も困ることなく食べることが出来ます👌🏻✨
みなさん聞いた事あるかもしれませんが8020運動というものがあります！80歳で20本の歯を残そうという取り組みです！健康寿命を伸ばすための取り組みのひとつです🥹
8020運動を達成すると認知症や生活習慣病のリスク低下にも関係します。また消化が良くなり全身の健康にも繋がります😌見た目や発音も自然に保たれます！
8020運動を達成するためにも定期検診に通ったり、生活習慣を見直す、タバコを控えるなど自分で出来ることをたくさんあります！
1990年頃は達成率は10%以下でしたが、現在は50%程を超えるまで伸びてきています！
みなさんが少し意識するだけで達成率も上がってくるかもしれません🙆🏻♀️
歯を多く残すためには、未来のご自分のわお口の中を想像して、
8020のことを意識して過ごしてみるのもいいかもしれませんね☺️
なにかお困り事や質問があった際は気軽にお声掛けしてくださいね！🗣
