みなさんこんにちは😃
おろしまち歯科医院、歯科衛生士の田中です😊
一年あっという間ですね！
令和になったのはつい最近だと感じていますが、
もう令和も７年目をむかえますね！
今年も残りわずかです！！
最近では雪もパラパラ降ってきてやっと
冬を実感しております！
ヒートテックは上下で必須です！
インフルやコロナも流行ってるので
みなさん気をつけてくださいね！
最近私は本格的なサウナデビューをしました！
サウナはほぼ初だったので
耐えきれるか不安でしたが、なんとか
熱さには耐えることはできました！！🤣
サウナしてから睡眠の質がよくなったり、
お肌の状態もよくなった気がします！笑
サウナにハマってしまいましたね〜😂
最近美容院に行く機会がありました。
私はいつも雑誌を見て過ごしているのですが、
その時みてたのは美容系の雑誌でしたが
歯科に関する記事がありました！
それは、口腔機能低下症についての記事、漫画でした！
最近では噛む力が衰えたりで、若い方でも
フェイスラインのたるみがあったりだとか、、
インフル、コロナも流行っててマスクをする事が
多いかと思いますが、いざ！マスクを外す際
抵抗なく外したいですよね！
当院でも口腔機能低下症の検査を実施しております！
保険で行える対象の方は50歳以上の方ですが、
予防として今回は簡単なトレーニングについて
お話ししたいと思います！
普段の生活は、スマホやPCを見る時の
うつむき姿勢が多い為、顎周り、首の前側の筋肉が
使われていないことが多いと思います。
無表情でいたり、下を向いて何かに集中したり、、
こちらもよくある行動ですよね。
その様な方は、舌で前歯を押していたり、
舌の筋肉がうまく使われず、
さらに歯ぎしりや食いしばりをしていることも多く、
それによって首のコリ→リンパが滞り
むくみの原因に→二重アゴやフェイスラインが
たるむ。
という悪循環に陥ってしまうのです。
【トレーニング】
①舌のトレーニング
舌をベー👅と前に出して、唇をなぞるように
グルグルしてみましょう。
また、舌で内側の頬をなぞってみましょう。
どちらも5回程繰り返し行う。
②前首伸ばし
鎖骨に親指を当てるようにして、
胸元で両手を重ねる。
舌を上顎につけ、顎を天井に向ける。
顎を戻し、斜め右上に向ける。
同じようにして左斜め上にも向け、
首の前側全体を伸ばす。
お口周りのトレーニングする事で、
二重顎が改善されてフェイスラインが
綺麗になるみたいです！
また、舌のトレーニングをする事で
誤嚥、むせも改善できます！
一石二鳥ですね☺️
毎日継続することで効果が現れます！
私も３日坊主ですが、美容などに関しては
継続ができています笑
結果が出ると嬉しいですよね！
気になった方は試してみてください！
